בפסח הזה את יכולה אפילו לרדת במשקל

 

פסח מגיע, ויחד איתו מגיעה ארוחת החג, המצות והרבה מפגעים תזונתיים, בעיקר כאלה שפוגעים בעור הסובל מכתמי אקנה, אבל לא רק.

מה שאני רוצה להגיד לך חד וחלק, זה שעם קצת יד על הדופק ותשומת לב למה שנכנס לך לפה, את יכולה לא רק לשמור על העור שלך אלא אפילו לרדת במשקל.

אז הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך במשימה:

 

לכי על המצה הנכונה

וזה אומר מצה שעשויה מחיטה מלאה שפחות מבלגנת את מערכת העיכול, או לפחות מצה קלה שתוריד לך מהתפריט היומי כמה קלוריות. וכמובן אל תשכחי את המשוואה – על כל מצה לגמי 2 כוסות מים, זה עשוי למנוע עצירות וגזים.

 

אל תגיעי רעבה לשולחן הסדר

אחת הטעויות הנפוצות שרבות מאיתנו עושות זה לצום לפני הסדר, כי הרי מחכה לנו ארוחה דשנה. לא, ממש לא – זה מתכון בטוח להתנפלות לא מבוקרת על האוכל. עדיף לאכול ביום של ערב החג ארוחות קטנות מדי שעתיים-שלוש, ולהגיע לשולחן הסדר כשהבטן נינוחה ולא משוועת לאוכל.

 

מכינה את ארוחת החג? בססי אותה על ירקות

ארוחת ליל הסדר מתקיימת בשעת ערב, אחרי כל הברכות וקריאת ההגדה. לכן כדאי מאוד לבסס אותה על ירקות טריים ותבשילי ירקות – פחות כבד, יותר עשיר בסיבים תזונתיים וחוסך הרבה קלוריות.

 

מים בששון וכמה שיותר

פזרי על שולחן הסדר קנקני מים מרעננים – עם מלפפונים, עם פלחי תפוז, עם נענע ולימון. זה תחליף בריא ומצוין למיצים תעשייתיים ורוויים בסוכר, ובעיניי זה גם יותר טעים.

 

לא צריך דג שמן בצלחת

אם אתם לא מוותרים על דגים בארוחת החג, בחרי בדגים פחות שמנים מקרפיון ונסיכת הנילוס, כמו: דניס, בורי, מושט, לברק ופורל, הם גם טעימים להפליא. ובבקשה, הימנעי מגפילטע פיש תעשייתי בצנצנת – יש שם הרבה יותר פחמימות מאשר דג.

 

זהירות, חרוסת!

החרוסת עתירת שומן וסוכר, אז מומלץ לדגום ממנה כפית קטנטנה, וכן להוסיף לה יותר תפוח מרוסק על חשבון התמרים והאגוזים.

 

כמובן שהטיפים תקפים לכל תקופת החג וחלקם רלוונטיים לכל יום בשנה.

 

שיהיה חג שמח ובריא!